Cómo elegir la ropa adecuada para entrenar

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Muchas de nosotras al hacer deporte suponemos que es suficiente con llevar ropa cómoda e incluso ropa que dejamos de usar a diario y que la incluimos como parte de nuestro outfit deportivo.
Quizás nadie nos ha dicho que saber elegir la ropa adecuada para hacer deporte influirá positivamente en nuestro rendimiento deportivo durante  el entreno.
Este post lo hago en colaboración con la hermosa inspiración fitness María Gabriela Yejo quien lleva un increible blog de cocina saludable y consejos fitness desde su propia experiencia y en su transformación hacia una vida saludable. Las invito a seguirla en su cuenta de Instagram @magayejo y blog Fitnissimo.webs.com.
Y aquí les dejamos unos consejos super clave, para saber elegir la ropa adecuada para hacer deporte y así hacer que nuestro entreno sea mas eficiente.
En cuanto a la funcionalidad de la ropa:
  •    Debes elegir ropa ni muy ajustada ni muy holgada que permita realizar los movimientos de forma natural
  •   Nunca debe apretar en las costuras, una incorrecta irritación sanguínea disminuirá el rendimiento de tus músculos y además impide el deshecho de sustancias tóxicas a través del sudor.
  •  Si te deja marcas en la piel luego de entrenar, es demasiado ajustada.
  •  Zapatos adaptados a la actividad que estamos realizando (son funcionales)
  •   La peor tela: algodón, es cómodo y permite la transpiración, pero no evapora, por lo tanto permite la proliferación de bacterias
  •   El mejor material: spandex mezclado con otras fibras
La tela sí que importa:
  • El mejor material: spandex mezclado con otras fibras
  • Spandex con nylon: absorción rápida del sudor.
  • Spandex con polyester y algodón: buena absorción, menor durabilidad pero ideal para el calor.
  • Spandex con polipropileno: no absorbe líquidos pero permite que se evaporen, ideal para el invierno.
  •   Para ir al gimnasio 1 hora no es necesario ropa demasiado costosa o especializada.
  • Al comprar ropa deportiva simula los movimientos de ejercicios y prueba la comodidad.

Siempre utilizar:

  •  Utilizar guantes para evitar la callosidad en las manos y mejorar el agarre de las mancuernas y máquinas.
  •  Siempre llevar toalla.
  •  Reloj con cronometro.
  • Ropa interior deportiva que tenga buena sujeción.

Debes evitar:

  •  La ropa demasiado abrigada, que la gente se pone supuestamente para sudar y quemar mas grasa, es contraproducente porque la pérdida de líquidos excesivo esta asociada a la disminución del rendimiento muscular, además se queman mas calorías en ambientes fríos. Si no te abrigas y no sudas tanto el cuerpo tendrá que esforzarse mas para mantener la temperatura, el resultado es mayor quema de calorías.
  • El maquillaje excesivo impide que la piel transpire apropiadamente.
  • Si realizas deporte en exterior debes llevar protector solar si o si

Les dejamos algunas prendas que hemos elegido para empezar con buen pie.

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1.- Sujetador deportivo para mujer Nike.

2.- Sudadera running embosed Adidas by Stella Maccartney

3.- Zapatillas Adipure 360.2 prima de Adidas.

4.- Reloj cronometro en rosa de Polar.

5.- Mallas largas go to gear de Adidas.

6.- Guantes de entrenamiento de mujer Nike.

7.- Chaquetas de running mujer Nike.

8.- Shorts de training para mujer de Asics.

9.- Bolsa Adidas STELLASPORT.

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